7 τροφές που καταπολεμούν την εξάντληση!

261 0

Μερικές φορές αισθανόμαστε καταβεβλημένοι λόγω φόρτου εργασίας, άγχους, συναισθηματικών προβλημάτων ή κακού ύπνου. Υπάρχουν όμως και φορές που η εξάντληση δεν εξηγείται και θα μπορούσε να συνδέεται με κάποια διαταραχή στα όργανα του σώματος.
Σε αυτή την περίπτωση είναι καλό να επισκεφτείτε τον γιατρό σας για ευνόητους λόγους.

Στο παρόν άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μερικές τροφές οι οποίες, χάρη στις θρεπτικές τους ιδιότητες, θα σας εξασφαλίσουν άφθονη ενέργεια και ζωτικότητα και θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την εξάντληση μέσα σε μόλις μερικές ημέρες!!
Ας δούμε λοιπόν μαζί ποιες είναι οι 7 τροφές που καταπολεμούν την εξάντληση!

# ΒΡΩΜΗ

vromi1

Η βρώμη είναι ένα θρεπτικό δημητριακό πλούσιο σε ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Έχει το πλεονέκτημα από την μία να εξασφαλίζει ενέργεια και από την άλλη να έχει χαλαρωτικές ιδιότητες, γεγονός που την καθιστά μια θαυμάσια επιλογή όταν η εξάντληση συνδέεται με άγχος, ανησυχία ή νευρικότητα.

Πώς θα πρέπει να την τρώτε;
– Μπορείτε να την τρώτε αμαγείρευτη στο πρωινό σας ή να τη συνδυάσετε με φρούτα και γιαούρτι.
– Με βρώμη μπορείτε να φτιάξετε ένα γευστικό φυτικό ρόφημα που υποκαθιστά άνετα το γάλα.
– Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι βρώμης στις συνταγές σας για να φτιάξετε μπισκότα, βάφλες ή τηγανίτες.
– Προσθέστε τη σε σούπες και σε φαγητά της κατσαρόλας για να κάνετε τα πιάτα σας πιο κρεμώδη και να τους δώσετε υφή.

# ΓΥΡΗ

gyri

Η γύρη είναι μια υπερτροφή που είναι θαυμάσια για όσους αισθάνονται κουρασμένοι ή δεν έχουν όρεξη. Αποτελεί επίσης εξαιρετικό συμπλήρωμα για τα παιδιά, τους αθλητές και τις εγκύους.

Μπορείτε να την καταναλώσετε μαζί με το πρωινό σας.
Βεβαιωθείτε ότι είναι λεπτά τριμμένη ώστε να χωνεύεται και να αφομοιώνεται ευκολότερα.

Τόσο η γύρη όσο και άλλες τροφές που προέρχονται από τις μέλισσες (μέλι, πρόπολη) πάντοτε συνιστώνται ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε εξάντληση και οι άμυνες του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι πεσμένες.

# ΚΑΚΑΟ

kakao2

Για να επισημάνουμε τις θρεπτικές ιδιότητες του κακάο, πρέπει να το διακρίνουμε από τη σοκολάτα, μια επεξεργασμένη τροφή που δεν είναι τόσο ωφέλιμη όσο το κακάο, επειδή περιέχει ζάχαρη και λίπη.
Ωστόσο το αγνό, πικρό κακάο είναι μια φαρμακευτική τροφή με διεγερτικές και ρυθμιστικές ιδιότητες που επιδρούν στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε κάθε είδους smoothies και επιδόρπια και να το γλυκάνετε με μέλι, μελάσα ή σιρόπι αγαύης. Αν χρειάζεστε μια υφή λίγο πιο λιπαρή, μπορείτε να το συνδυάσετε με λίγο παρθένο έλαιο καρύδας.

# ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ

spiroulina

Αυτό το είδος φυκιού έχει σχεδόν θαυματουργές ιδιότητες για την υγεία σας και θα πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή σας, καθώς εξασφαλίζει επιπλέον θρεπτικές ουσίες που μπορούν να συμπληρώσουν τις ελλείψεις που ενδεχομένως παρουσιάζετε.
Οι ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων συχνά μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση χωρίς εμφανή αιτία.

Μπορείτε να λαμβάνετε τη σπιρουλίνα σε κάψουλες ή να την προσθέσετε σε πρωινά smoothies.

# ΜΑΚΑ

maka

Μπορείτε τώρα να βρείτε αυτή τη ρίζα από το Περού σε όλο τον κόσμο ως συμπλήρωμα σε σκόνη, επειδή εξασφαλίζει ενέργεια και έχει διεγερτικές ιδιότητες.
Συνιστάται ιδιαίτερα για γυναίκες που υποφέρουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, επειδή λειτουργεί ως ρυθμιστής των ορμονών.

Η μάκα θα πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή, αφού η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα. Ξεκινήστε με μια πρέζα (περίπου 3 γραμμάρια) και σταδιακά αυξήστε τη δόση σε 9 γραμμάρια το πολύ.
Πίνετέ τη αναμεμειγμένη με χυμό ή νερό.

# ΑΒΟΚΑΝΤΟ

%ce%b1%ce%b2%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%bf

Είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που υπάρχουν χάρη στην εξαιρετική περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και περιέχει μια καλή ποσότητα πρωτεϊνών, ινών και υγιεινών λιπαρών.
Αν τρώτε μισό αβοκάντο μεσαίου μεγέθους κάθε πρωί, εξασφαλίζετε στο σώμα σας μια καλή ποσότητα θρεπτικών ουσιών για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με περισσότερη ενέργεια.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αβοκάντο σε σαλάτες και smoothies ή να φτιάξετε μια γευστική κρύα κρεμώδη σούπα ως ορεκτικό. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν προτάσεις σερβιρίσματος για κάθε γούστο…

# ΜΠΑΝΑΝΑ

banana

Παρά το γεγονός ότι είναι φρούτο, η διατροφική της αξία την ταξινομεί στα άμυλα. Με λίγη μπανάνα Αντιλλών, αισθάνεστε χορτάτοι και λαμβάνετε μια καλή ποσότητα θρεπτικών ουσιών, που θα σας εξασφαλίσουν ζωτικότητα για τις επόμενες ώρες.
Μπορείτε να τη φάτε όπως είναι ή να φτιάξετε ένα γευστικό smoothie με κακάο, μάκα και γάλα βρώμης. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα θρεπτικό και αναζωογονητικό ρόφημα.
Δοκιμάστε να ψήσετε τη μπανάνα Αντιλλών στο φούρνο με κανέλα και μέλι και θα έχετε ένα υγιεινό επιδόρπιο για τις κρύες ημέρες.

Related Post

Αγγίζοντας το Απόλυτο!

Posted by - 15/12/2015 0
Το Σάββατο 12 Δεκεμβρίου, η Rockin' The Blues Events και το Κύτταρο, παρουσίασαν το απόλυτο tribute στον Rory Gallagher ...…
Η πολυτέλεια του μασάζ στην σύγχρονη εποχή

Η πολυτέλεια του μασάζ στην σύγχρονη εποχή

Posted by - 12/01/2015 0
[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″…

Star Trek : Beyond

Posted by - 18/07/2016 0
Το USS Enterprise βρίσκεται περίπου στα μισά της πενταετούς αποστολής του. Μετά από μια στάση στην βάση Earhart, κινείται πλέον…
Comodo SSL