Χοληστερίνη, Τέλος πια !!

186 0

Τα προβλήματα ξεκινούν όταν τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης στο αίμα μας είναι πιο υψηλά από το επιθυμητό, δηλαδή πάνω από 200mg%.
Αυτό σημαίνει πως η κακή χοληστερίνη είναι πολύ υψηλή και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαταραχής της αιμάτωσης των ζωτικών οργάνων του σώματος. Γι’ αυτό το λόγο θέλουμε να έχουμε χαμηλή κακή και υψηλή καλή χοληστερόλη.

Οι παράγοντες που συντελούν στην αύξηση της ολικής χοληστερόλης είναι η εξής:
Η κακή διατροφή, όπως η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη, η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή και η κληρονομικότητα.

Παρόλα αυτά υπάρχουν άμεσες λύσεις, μία από αυτές είναι η γυμναστική (που πρέπει να κάνετε το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα) και σίγουρα η σωστή διατροφή.

Ένα δείγμα σωστής διατροφής είναι το εξής :

Πρωινό…
1) γάλα με 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως
2) 1 τοστ ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, συν ένα βραστό αυγό, συν φυσικό χυμό
Δεκατιανό…
1) 2 φρούτα της επιλογή σας, αλλά κατά προτίμηση (πράσινο μήλο, πορτοκάλι, μπανάνα)
2) κουλούρι ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό…
Φασολάκια, μακαρόνια ολικής αλέσεως κατά προτίμηση, σολομός, τόνος, κοτόπουλο φιλέτο και φακές.
Απογευματινό…
Γιαούρτι με 2% λιπαρά με 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς, συν φυσικό χυμό.
Βραδινό…
Ψάρι, άπαχο κρέας, ρύζι ολικής αλέσεως και μακαρόνια ολικής αλέσεως συν πράσινη σαλάτα.

Παρόλα αυτά ο μόνος λόγος που δεν θα σας έπιανε η συγκεκριμένη διατροφή θα ήταν ο κληρονομικός παράγοντας και σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή.

Ακόμα όμως και αυτό να συμβαίνει. ποτέ δεν τα παρατάμε και φροντίζουμε να γυμναζόμαστε.
Πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας και μην ξεχνάμε ότι η πραγματική ομορφιά βγαίνει από μέσα μας.

 

Χρήστος Κουμαραδιός για το thnx.gr

Related Post

22 αλήθειες για το ανθρώπινο σώμα που δεν διδάχθηκες ποτέ στο σχολείο!

Posted by - 13/05/2015 0
[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″…

Bolivar Club Opening ~ Kiko Navarro | 11 May

Posted by - 20/04/2019 0
Tο απόλυτο καλοκαιρινό Club της πόλης επιστρέφει το Σάββατο 11 Μαΐου, δίνοντας και φέτος το νυχτερινό ρυθμό στην παραλιακή!
Comodo SSL